あまり意識しなくても、簡単に、口の周りの口輪筋、咀嚼筋、舌の筋肉である舌筋などを鍛えることができます。
それらの筋肉をしっかり働かせることで、鼻呼吸の前提となる「口をしっかり閉じること」と「舌を本来の位置に引き上げること」が自然と出来るようになります。

【薬を使わずにリウマチを治す5つのステップ ―口と足から免疫力を高めてリウマチに打ち克つ方法 今井一彰】 
第2部 第1のステップ「あいうべ」で口呼吸を直し、鼻呼吸を取り戻す より



薬を使わずにリウマチを治す5つのステップ
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