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タグ：鼻呼吸なら薬はいらない

甲の側に足指をそらすときは、大人なら5秒、子供なら1秒程度キープしましょう。
親指が足の指に対して90度になるよう頑張ってみてください。

逆側にそらすときも同じです。
足裏と親指が90度になるように伸ばし5秒（子供は1秒）キープしましょう。
最初はきついかもしれませんが、続けるうちに可動域が拡がります。
それとともに立つときの安定感も変わってくるでしょう。

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鼻呼吸なら薬はいらない　
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（中略）

「なぜか学校に行けない」「なぜか気力が出ない」という状態になったら、心の悩みよりもまず口呼吸を疑ったほうがいいでしょう。
心の問題にフォーカスしてしまうと、実際よりも話が深刻になってしまいがちです。
気持ちも体調も、実は呼吸ひとつでこんなにもガラリと変わるものなのです。

【あいうべ体操と口テープが病気を治す! 鼻呼吸なら薬はいらない　今井 一彰 】　
第5章　「口呼吸グセ」を直して鼻呼吸を定着させよう　より




鼻呼吸なら薬はいらない　
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ツボを押しても鼻づまりが治らないときは、次の手があります。
液状の「馬油」を、朝昼晩の3回、鼻の中に垂らすことです。

（中略）

火傷に効くということは炎症を抑える効果があると言うことです。
したがって鼻炎にも大いに効果を発揮するのです。
馬油は人の皮脂に近い成分を持っていることもあり、人体ととても親和性が高いのが特徴です。
副作用などもなく、安心して使えます。

適量は1回につき0．5cc程度。
点鼻した後は30秒ほど顔を上げておき、しっかり鼻の奥まで届けましょう。

鼻腔に油の膜が張られて、潤いもキープできます。


【あいうべ体操と口テープが病気を治す! 鼻呼吸なら薬はいらない　今井 一彰 】　
第4章　「あいうべ体操」＆「口テープ」ではじまる鼻呼吸生活　より




鼻呼吸なら薬はいらない　
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（中略）
何より問題なのは、頬が枕に押しつけられることで口が開いてしまうこと・
しかも鼻腔が狭くなるので、鼻で息がしずらくなります。

【あいうべ体操と口テープが病気を治す! 鼻呼吸なら薬はいらない　今井 一彰 】　
第4章　「あいうべ体操」＆「口テープ」ではじまる鼻呼吸生活　より




鼻呼吸なら薬はいらない　
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さまざまな鼻呼吸のメリットを述べてきましたが、ひとつだけ口呼吸のほうが鼻呼吸より勝っていることがあります。
それは鼻よりも口で呼吸をするほうが楽だということです。

（中略）

しかし、実はそのことに意味があるのです。
気道抵抗があると、身体が「しっかり吸わなくては！」と頑張るため、横隔膜を使って深く呼吸をするようになるからです。
口呼吸はその必要がないため、呼吸は浅く、速くなりがちです。
すると酸素の取りこみにも歴然とした差が出てきます。


【あいうべ体操と口テープが病気を治す! 鼻呼吸なら薬はいらない　今井 一彰 】　
第3章　鼻呼吸は健康を取り戻すスイッチ　より




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これは、左の穴と右の穴とで、2〜3時間ごとに呼吸の役割を交代するシステムのことです。

（中略）

2つの穴を同時に働かせず、交代で休憩を入れる。
実に合理的です。
というのも、人間の呼吸回数は実に1日2万回。
しかも365日24時間、起きていても寝ていても、呼吸をやめるわけにはいきません。
ネイザルサイクルは、この労働を疲弊することなく続けるためのしくみなのです。

【あいうべ体操と口テープが病気を治す! 鼻呼吸なら薬はいらない　今井 一彰 】　
第3章　鼻呼吸は健康を取り戻すスイッチ　より




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吸ったときの方が、空気が上の方を通るのです。
吐く息が「中下鼻道」という道を通るのに対して、吸う息は「中鼻道」という、より脳に近いルートを通ります。

（中略）

人間の脳も同じで、酷使するとヒートアップし、機能が落ちます。
そんなとき、鼻から吸った空気が役に立ちます。
中鼻道を通る吸気は「頭蓋底」（＝脳の下部）のすぐ下を通るので、脳をクールダウンすることができるのです。

【あいうべ体操と口テープが病気を治す! 鼻呼吸なら薬はいらない　今井 一彰 】　
第3章　鼻呼吸は健康を取り戻すスイッチ　より




鼻呼吸なら薬はいらない　
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ということを知らずにいる人があまりにも多いからです。
たとえば、歯肉炎や歯周病の予防・対策といえば何が思い浮かびますか？
おそらく、丁寧な歯磨き、歯垢ケア、食事に気をつける・・・などでしょう。
「口呼吸をしない」という対策を挙げる人はほぼ皆無だと思います。
しかし実は、これこそがもっとも単純で有効な方策なのです。
口呼吸をすると、口の中は乾燥し、唾液が少ない状態になります。
そうなると唾液による殺菌・消毒作用が十分に働きません。
結果として口内には悪玉菌が増殖し、口臭や歯肉炎が引き起こされます。

【あいうべ体操と口テープが病気を治す! 鼻呼吸なら薬はいらない　今井 一彰 】　
第1章　口呼吸は災いの元である　より




鼻呼吸なら薬はいらない　
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と思ってください。
鼻で呼吸しているつもりでも、実は口で呼吸している人が少なくないからです。

試しに、小さな実験をしてみましょう。

まずは口をきちんと閉じ、意識して鼻だけで少し強めに空気を出し入れしてみてください。
このとき、鼻の中でかすかにシュルシュルと音が鳴ったら、知らず知らずのうちに口呼吸をしている証拠です。
口呼吸の習慣が軽い鼻炎状態を招いていて、空気が通る度に鼻水が音を立ててしまうのです。

【あいうべ体操と口テープが病気を治す! 鼻呼吸なら薬はいらない　今井 一彰 】　
第1章　口呼吸は災いの元である　より




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